エクササイズに参加した

今日は少人数のグループエクササイズに参加した。

体調を整えるためには、ストレッチ、有酸素運動（ウォーキングなど）、筋トレを同じぐらいの割合でやるのがいいそうだ。

このような運動を続けていると、高齢になったときに、健康でいられる。

簡単にできるエクササイズを教えてもらったので、どれか１つでも取り入れようと思う。